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Si usted es un aficionado ávido de la aptitud, probablemente ha leído revistas del músculo de los hombres más populares de este mundo con el fin de obtener una ventaja en su entrenamiento. Junto con buenos (y, a veces suaves y jugosos) consejos de entrenamiento, estas revistas que te bombardean con los diseños de los anunciantes pregonando una serie aparentemente interminable ingesta de polvos, fórmulas, tabletas y otros suplementos de culturismo con el propósito de aumentar su masa muscular y la grasa no deseada eliminar. La industria alimenticia-suplemento mantiene produciendo los productos “última y mejor”, y la gente sigue comprandolos. Así que con todo el catálogo de complementos en comercialización , ¿cómo decidir qué suplementos son eficaces, cuáles son seguros y cuales son simplemente malos para usted? ¿Es ese tipo musculado, hablador en el Gimnasio una fuente clave de información? ¿Las cinco páginas de anuncios más brillantes nos impulsan a comprar la última pastilla qu...

Según señala el Dr. Robert W. Kenefick de la Universidad de New Hampshire, una de las razones más comunes por las que la gente no realiza ejercicios es debido a que no cuentan con la energía suficiente para hacerlo y la causa podría deberse tanto a la falta de motivación o pereza como a un cansancio real. Afortunadamente, estas barreras contra el ejercicio pueden ser contrarrestadas en una variedad de niveles. cansancio  Si constantemente te sientes demasiado cansado para hacer ejercicio, entonces considera que éste puede funcionar como un aumento en los niveles de energía, así como un mejoramiento del aumento de la capacidad pulmonar y del bombeo de grandes cantidades de sangre cargada de oxígeno hacia el cerebro, por lo tanto el cansancio puede ser combatido fácilmente a partir del ejercicio. Mantén tu ropa de gimnasia y tus zapatos deportivos a mano en todo momento y en un lugar visible en el hogar y llévalos en tu vehículo a tu lugar de trabajo. Examina tu horario de sueñ...

Es muy probable que usted haya visto tenistas comiendo bananas durante un partido, ciclistas en el Tour de Francia tomando bebidas deportivas de un trago o futbolistas comiendo naranjas en el entretiempo. Esto se debe a que lo que uno come antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento. Una dieta bien planificada sustentará su programa de entrenamiento y le ayudará a recuperarse más rápidamente, reduciendo su riesgo de lesionarse. También es necesario comer para conservar su buena salud y reducir su riesgo de enfermedades o de entrenamiento excesivo. En este artículo se explica cuántas calorías necesita por día y qué debe comer antes, durante y después del ejercicio para mantenerse en plena forma. MANTENER SU NIVEL DE ENERGÍA Todos sabemos cómo se siente cuando se ha estado haciendo ejercicio por un rato: se siente calor y es difícil continuar. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas proporcionan energía para el ejercicio. Cuando usted hace ejerc...

Realizar actividad física es junto con una buena alimentación, la mejor forma de mantener en óptimas condiciones tu cuerpo. Por eso, es bueno tener en cuenta cuáles son los 10 deportes que más benefician tu salud. Llevar una dieta balanceada y realizar ejercicio físico  son, sin duda, las claves para estar en buenas condiciones. La práctica de deportes además, más que una obligación puede convertirse en un pasatiempo en tu vida. Hay un sin fín de juegos beneficiosos   pero es bueno tener en cuenta cuáles son los 10 más saludables, de acuerdo a una lista del portal vivir salud  y optar por alguno de ellos. 1-    SQUASH Muy similar al  front-on , el squash  es el deporte más completo e intenso . Con solo media hora de práctica, se pueden quemar 517 calorías. Además, ayuda a la  salud cardiorrespiratoria  y aumenta la  flexibilidad del abdomen y los músculos de la espalda . 2-    REMO Tan beneficioso como el ...

En muchas ocasiones se nos recomienda llevar un Estilo de Vida saludable, realizando en primer lugar una Alimentación Equilibrada y libre de excesos, además de consumir productos naturales saciando nuestro apetito sin poner en peligro nuestra salud, además de tener las Horas de Descanso necesarias para afrontar el día a día, y llevar un orden en todas y cada una de nuestras actividades cotidianas. Pero es también necesario evitar la Vida Sedentaria, ya que si bien podemos tener los mejores recaudos en nuestras comidas, necesitamos realizar Actividades Físicas periódicamente, considerándose como tal a un estilo de vida en el que muy por el contrario, pasamos gran parte del día sentados o estáticos, sin Movilidad o Acciones Físicas que conlleven a un desgaste energético y además a un mayor trabajo de nuestros Músculos y Articulaciones. Es por ello que en muchos casos se nos aconseja o bien como complemento como también como parte fundamental la realización de Gimnasia, en cualquier f...

Bien sabido es que practicar algún deporte nos ayuda a mantenernos sanos física y emocionalmente. ¿Es parte de tu rutina semanal el ejercicio? Si no lo es, considéralo.  Estudios demuestran que incluso de 30 a 20 minutos de ejercicio cada tercer día, pueden ayudarte sobremanera a mejorar tu vida. El ejercicio te ayudará a estimular tus ganas de ser una persona más productiva, entre otras cosas. Además, el ejercicio te ayudará a sentir más confianza en ti mismo ¿lo habías notado? Pues así es, resulta que al hacer ejercicio,  aparte de ayudarnos a mantenernos en un mejor estado de salud, muchas veces nos ayuda a mejorar nuestra apariencia física. Obviamente, al ligarse estas dos cosas nos provocan una sensación de bienestar increíble con nosotros mismos. Primero que nada, nos sentimos bien porque estamos dedicando tiempo a una actividad nueva que aparte de todo es muy benéfica; además, poco a poco vamos notando que la ropa nos queda mejor, que tenemos una sonrisa más pura y...